肌肉流失、肌力變弱!許多疾病跟著來 名醫教你如何增肌力抗骨鬆
发布时间:2024-09-20 16:26:20 作者:玩站小弟 我要评论
本文摘自<常春月刊>487期身體擁有足夠的肌肉量,不但可以讓體型美觀,更能強健骨骼、預防骨質疏鬆症的發生,還能維持新陳代謝及心血管功能,並穩定內分泌系統;相反的,若是肌力不足或肌肉量大量流
。
本文摘自<常春月刊>487期
身體擁有足夠的肌肉肌力疾病肌力肌肉量,不但可以讓體型美觀,流失來名更能強健骨骼、變弱預防骨質疏鬆症的許多發生,還能維持新陳代謝及心血管功能,跟著並穩定內分泌系統;相反的醫教,若是何增肌力不足或肌肉量大量流失,許多疾病都會跟著來。抗骨
【PART1】肌肉量增多,肌肉肌力疾病肌力骨密度跟著變高
隨著年齡增長或其他因素,流失來名例如糖尿病等慢性疾病,變弱皆可能導致肌肉品質和量的許多降低,而發生肌少症,跟著造成肌力下降、醫教行動不便,何增嚴重甚至可能失能或臥床,而肌少症又和骨質疏鬆關係密切。
【PART2】偷走行動力壞習慣
日常生活中一些不知不覺的習慣,可能就是加速骨質流失、肌肉強度下降的原因,趕緊揪出偷走肌肉與鈣質的壞習慣,才能避免肌少症和骨鬆的發生。
【PART3】保持動能關鍵營養素
平日的飲食與肌力、骨質息息相關,掌握關鍵的營養素,融入平日的三餐之中,也可以吃出強健的肌肉和骨質,建議多攝取能夠強化骨頭和肌肉的食物。
【PART4】強化肌力穩住骨質
除了過平日飲食來強化肌力之外,日常生活中還可透過運動、活動,以及培養日常生活的一些好習慣,除了可以避免骨質流失之外,還能夠強化肌力並且預防骨鬆,增進整體的健康。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
。常吃清粥小菜恐「惹1病」上身! 營養師大推「健康吃法」:豆漿入飯更好
。吃東西卡卡的、吞不下去,喝水會嗆到!復健科醫師:恐「1疾病」導致吞嚥困難,4招可逆轉
相关文章
海葵滯留高雄近海今清晨二次登陸!氣象粉專:颱風在原地睡了一覺
海葵颱風減弱為輕度颱風,但過去3小時,其中心於高雄、台南沿海附近滯留打轉,今4)日清晨4點左右又從高雄左營接觸陸地,並沿高雄、台南海岸線北上。氣象粉專直呼,「睡醒之後,發現颱風也在原地睡了一覺。」中央2024-09-20蛇床子的功效与作用及禁忌介绍(蛇床子的功效与作用及禁忌用量)
1.蛇床子性温,有小毒。有杀虫止痒、燥湿祛风、温肾壮阳的作用,可以治疗阴部湿痒、湿疹、疥癣,是皮肤科与妇科的常用药,还可以治疗寒湿导致的白带异常、湿痹导致的腰痛以及肾虚阳痿、宫寒不孕等。2.配伍其他药2024-09-20华为蓝牙耳机一边响一边不响怎么办(华为蓝牙耳机一侧不响怎么回事)
今天给各位分享华为蓝牙耳机一边响一边不响怎么办的知识,其中也会对华为蓝牙耳机一侧不响怎么回事进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!本文目录一览:1、华为手机为什么一个耳2024-09-20- 1、写上【冬至文化】,两边画上饺子。2、中间画四个不同形状的边框,周围画上帽子和饺子做装饰。3、最后涂上颜色就可以了。2024-09-20
- 南投仁愛鄉廬山溫泉,再度受到颱風重創!日前才因卡努風災受創的廬山溫泉,這次海葵颱風過境,再度受到重創,縣府人員今5)天上午到現場會勘時,目睹驚險畫面,大量土石從山坡上滑落,樹木更是不斷遭土石沖刷,滾滾2024-09-20
- 本文目录一览 1、什么是封包? 2、封包是什么意思 3、酒店封包是什么意思 4、封包和拆包是什么意思 什么是封包? 1、封包 [ fēng bāo ]基本解释:封缄。亦指封缄着财物、文书等的封套。详细2024-09-20
最新评论